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2020-02-24 09:04:25
基本技能包含腿功、腰功、肩功和桩功等主题思想。腿功主要表现的是脚部的柔韧度、协调能力和能量等时间；腰功主要表现的是腹部协调能力、协调控制上下肢健身运动的工作能力和身法方法的时间；肩功主要表现的是肩关节脱位柔韧度、主题活动范畴的尺寸及其能量等层面的时间；桩功主要表现的是脚部能量和吸气内息的时间。1、正压腿 应对一定高度的物块，左脚跟放到物块上，脚尖激起，两腿伸直，两手扶按在左腿上，或用两手抓握左脚，随后上体立腰往前正下方振压，用头上尽可能碰触脚尖。两腿更替开展。 学练关键点：两腿伸直，立腰抬头挺胸前压。2、侧压腿 左腿支撑点站起，左脚从体侧置放到一定高度的物块上，脚尖激起，右臂上举，左掌位于胸口，两腿伸直，腹部坚挺，上体向左边下振压，振压力度要慢慢增加，直至上身体素质侧倒在右腿上。两腿更替开展。 学练关键点：两腿伸直，开髋立腰抬头挺胸，上体侧倒。3、竖叉两腿伸直前后左右岔开成平行线。右腿左后碰地，脚尖上翘；左腿外侧碰地，脚背扣在土里，双臂立掌侧平举。两腿更替开展。学练关键点：立腰抬头挺胸，沉髋挺膝。
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